美肌作りに野菜は不可欠!スムージー習慣で生き生きとしたお肌に



美肌に良いとされる栄養素は、果物や野菜に多く含まれています。毎日の食事にとりいれて、効果的に摂取していきたいところですが、数種類の野菜を一度に摂取しようとするのは、調理の手間などを考えると、あまり現実的なことではありません。特に忙しい朝ともなると、食事の支度に時間をかけていられないこともありますよね。

美肌のために、多くの野菜や果物を1度に摂取するために、今若い女性を中心に注目されているのがスムージーです。葉野菜や果実をブレンダーやミキサーで混ぜ合わせ、毎朝飲むようにして、効果的に野菜や果物を摂取することができるのです。

そのまま食べると苦みのある野菜でも、ヨーグルトやきなこなどをミックスすることで、飲みやすい美味しい味になり、毎朝飲み続けることができるようになるのです。あまった野菜を効率よくスムージーに使用すれば、食材の無駄遣いも防ぐことができますね。こうしたスムージーのレシピブックも販売されており、ますます人気が高まっています。

美肌に効果的なスムージーをこれから始めるというかたにオススメなのが、定番のバナナを使ったスムージーです。豆乳やきなこ、はちみつといった、お肌によい材料とミックスして飲んでみましょう。腹持ちがよいバナナは朝食替わりとしても非常に有効です。

また、小松菜やほうれん草などを使ったグリーンスムージーもおすすめです。飲みやすい味にすることで、一度にたくさんの野菜を摂取することができるので、美肌だけでなく、健康にも効果的です。

また、便秘解消にも役立つので、朝食替わりにとりいれているという人は多いですよ。一緒に氷もミックスすれば、冷たいのどごしが爽やかな、朝にぴったりな一杯が完成します。さっそく実践してみてくださいね。